A naptár valaki, aki azt akarja, hogy leszokik a Dohányzásról napok, a hetek, a hónapok

Egy napló a Dohányzásról való leszokás egy erős motiváció, hogy nem csak arról szól, hogy a pozitív változásokat a szervezet, hanem azt is lehetővé teszi, hogy megértsék, hogy mi várható a jövőben. A terv részletesen ismerteti, előnyös lenne az egész folyamat a tagadás meg, hogyan kell megbirkózni a nikotin-függőség.

A fő jellemzője a napló adjuk fel a hatékonyságát. Ez lehetővé teszi, hogy felejtsd el a káros szokás, a következő tippeket, tanácsokat adtak ex-dohányosok. Követték ezt az utat, s bebizonyította, hogy nem leküzdhetetlen.

Naptár drop-dohányos

Ha a dohányos még mindig dönt a következtetés az időszak az erkölcsi képzés kilépett, a teste kezd módosulnak, hogy a vezető, hogy bizonyos belső, mind a külső megnyilvánulásai. Fedezze fel a naplót, hogy egy dohányos nap, ahonnan tudom, hogy mit fognak találni minden szakaszában leszokás.

Első nap anélkül, dohány

Dohányzásról Való Leszokás

A test elkezd megszabadulni a nikotin, valamint a Dohányzás kapcsolódó káros anyagokat. A szén-monoxid a nagy hangerő-kibocsátás a dohánytermékek során a Dohányzás, helyébe az oxigén, amely hatással van az Általános egészségi állapot. Dobott egy dohányos a tapasztalat, hogy a büszkeséget, örömöt, hogy a kilépés. Néhány ex-dohányosok különösen a dohányosok három óra múlva, miután felébred, vagy az utolsó elszívott cigaretta kiállítás szorongás, egyre több a ingerlékeny, azonban gondolatok cigarettát is zavaró lehet, fordította a figyelmét, hogy más tevékenységek.

Ez alatt az időszak alatt, elfogadható élelmiszer-helyettesítő:

  • édességek vagy egy nyalókát, helyett egy cigarettát, könnyű a pillanatok, súlyosbodását, a vágyat, hogy a füst;
  • édes gyümölcs ízű, segít megszabadulni a kellemetlen íz a szájban;
  • a zöld teát lefekvés előtt segít, hogy helyettesítheti a hagyományos este cigarettát.

A második nap

A második napon jelentősen javítja a funkció a tüdő. Korábbi dohányos reggel úgy érzik, hogy a folyamat az ébredés könnyebb, mint a szokásos. Lehet érezni a könnyebb légzés, de ugyanakkor lesz egy köhögés — a test megszabadul a "szemét" a tüdejében.

Dohányos, aki leszokik a Dohányzásról felgyorsíthatja a folyamatot, tisztító a szervezetben, figyelembe véve a köptető gyógyszerek.

Három nap

Íze, szagló receptorok törlődik, ami a dohányos, jobb illatú, valamint az ételek íze egyre intenzívebb. Ebben az időszakban, a vágy, a dohány gyakran cserélni, édes termékek, de célszerű választani, desszert, gyümölcs, majd igyon sok vizet.

4. nap

A negyedik nap sok dohányos kíséri a megjelenése az ödéma, a legtöbb gyakran megduzzad arca. Is megjelenik bél problémák, amelyek általában a székrekedés. A normalizálás a gyomor-bél traktus ajánlott:

  • tejtermékek, például, egy pohár kefir, lefekvés előtt;
  • pelyhek, valamint a különböző gabonafélék (pl. zabkása).

Az ötödik nap

A folyamatos fellendülés a funkció az összes szervek, a test. De az is 5 nap cigi nélkül egy nagyobb esélye van visszatérni a Dohányzás. Abban az esetben, ha a vágy már elviselhetetlen, olvassuk el újra a "Lista csalódás a cigit", használják édességek, gyümölcsök, vagy bármely más, helyettesítő.

A 6, illetve 7 nap cigi nélkül

Előfordulhat remegés, a kéz vagy a láb fokozott szomjúság. Szervezi a tevékenységeket oly módon, hogy elkerülje a Dohányzásra, próbálja meg elkerülni a kapcsolatot más dohányosok.

Úgy tartják, hogy a hetedik napon teljesen eltűnik fiziológiai függőséget a nikotin.

Ebben a szakaszban kell figyelni, hogy képező új szokások pótolni a Dohányzás rituáléja.

Nyolcadik, kilencedik, tizedik nap cigi nélkül

A helyreállítás, a légzőrendszer folytatódik. Fordítson figyelmet az egészségi: naptár a dohányos, aki leszokik a Dohányzásról, a téli idő, lehet "díszíteni" kórház kapcsolódó elsősorban légúti betegség.

A második héten meg lehet kezdeni sportolni, különösen kapcsolódó aktív légzési tevékenység: futás, sportolás. A termelés az enzimek a gyomor-bélrendszer visszatér a normális. A vonzereje, hogy a cigaretta ritkán jelenik meg, csak akkor, ha foglalkozik a Dohányzás. Ebben az időszakban, szervezze meg a időtöltés oly módon, hogy elkerüljék a dohányosok. A szervezet immunrendszerének erőt nyer. Növeli a köhögés kíséri a a váladék eltávolítását a tüdőben. Ne felejtsd el, hogy köptető gyógyszerek.

A tizenegyedik nap

Mivel a normalizálás, a keringési rendszer megváltoztatása a jobb az arcbőrt, csökkenti a sérülés a szem alatt van egy gyorsulás a gyógyulási folyamatok, a bőr sérülés, karcolás, valamint horzsolások. Mert a hormonális változások jelentkeznek, hangulatingadozás, roham az agresszió.

A tizenkettedik nap

A késztetés, hogy füst éreztem, de feltűnő. Gyulladásos folyamatok, a tüdő, a gyomor csökken. Majdnem megy köhögés.

A tizenharmadik pedig tizennegyedik nap

A bőr sejtjei gyorsan frissül. Azonban lehetnek különbségek a vérnyomás, fejfájás, fáradtság érzése. Hogy tartózkodjanak a cigaretta segít az ötlet, hogy a közelség, a két hetes mérföldkövet, a Dohányzásról való leszokás. Az illata, a cigaretta füst okozhat harag, valamint egyes esetekben hányinger, de vannak olyan gondolatok, hogy "jutalmazza meg magát a türelem" cigaretta. Hogy megy az ilyen ötletek, persze, nem éri meg.

A harmadik héten cigi nélkül

A harmadik héten folytatódik a felújítás az egész test működését, ugyanakkor a kialakult csere szokás, hogy lehet, hogy segít megőrizni a vágy a dohány. Kérjük, vegye figyelembe: ezen a héten még mindig nagyon magas kockázat, hogy ősszel a káros szokás. Ha hinni lehet a statisztika, a nap 18 körülbelül a hatodik a dohányosok kezdődik újra Dohányozni.

Az első hónapban cigi nélkül

Az első hónap a legnehezebb, de ha képes volt leküzdeni ezt a küszöböt, dicsérd magad, ne feledje, hogy könnyebb lenne minden egyes nap. Ebben a hónapban kívánatos, hogy elhagyja az alkohol, de ha úgy dönt, hogy abbahagyja az ivást, örökre, aztán "a naptárban, hogy valaki, aki nem iszik, a" szerint a nap, amely azonosítja a gyakorisága, alkohol fogyasztás, elvárások, valamint a végső érzéseit, ez, eltölteni pontosan ugyanebben az időszakban az "erkölcsi tanítás".

A második, majd a harmadik hónapban leszokás

Kezdve azzal, hogy 50 nem Dohányzó-nappal véget a harmadik hónapban, a legkellemesebb időszak ex-dohányosok: egyre inkább nyilvánvaló a külső tünetek a leszokás dohányzás, a bőr fiatalabbnak látszik, friss, javítja arcszínt, a szárazság. A sóvárgás a cigaretta, mint olyan már, de hajtott, hogy automatizmusok a szokás (taps a keze ellen a zsebeit, a keresést egy csomagban, egy szokása, hogy eltörik, amely korábban tartott a füst tör).

A nyolcadik, kilencedik, tizedik nap

Ha a színpadon nem a Dohányzás továbbra is a második héten több akut értelemben, íze, illata – ez különösen szerepel a napló. Ebben az időben, a nem dohányzók lehet teljes gyógyulás az enzimek az emésztési rendszer. A vért, javítja. Ha valaki nem dohányzik, a légzőrendszer lehet visszaállítani, olyan gyorsan, hogy mennyi az a személy, korábban dohányzott. Ha elolvasod a táblázat naptár a Dohányzásról való leszokás a nap, látja, hogy a fizikai tapasztalatok változik a jobb, a második héten. Már tisztán éreztem az étel ízét, de az étvágya még mindig emelkedett, a vérnyomás csökken.

Érdekes, hogy a második héten fordulhat elő egy tiszta idegenkedés, hogy a dohányzás, a nikotin néha még hányást okozhat, ad szédülés. Étvágy, mint korábban, megerősített, valamint a szervezet ellenálló képességét, hogy a vírusok romlik, akkor kap a beteg SAR.

Azután a második hét, anélkül, hogy a Dohányzás, a személy kezdi érezni idegenkedés, hogy a dohányfüst.

Mint a test visszanyeri után, ha az érzelmi háttér? Ez az időszak a naplók van leírva, mint egy fény, hogy a test a dohányos, a második héten sokkal könnyebb, ezáltal csökken a vegetatív tünetek a nikotin-függőség. Fennakadások vannak, még mindig lehet, de ez az egész időszak könnyebb, ösztönözve van arra, hogy menjen előre, hogy megtisztítsák a testet teljesen.

A változások a következő évben

Szóval, az első órák, a napok pedig a legnehezebb számára, akik úgy döntenek, hogy leszokik a Dohányzásról, már mögöttünk van. Néhány, emlékezve az íze a cigaretta füst, vissza a régi szokás. Azok számára, akik a kísértésnek, hogy a folyamat az újjászületés.

Mi történik, ha egy ember a következő évben által hónapban:

  1. A végén az első hónapban a fizikai függőség a dohányt. Képezte az alapját a regenerációs a testet a sejtek szintjén, s képes működni, anélkül, hogy a nikotin a dopping. Pszichológiai szempontból a veszélye, meghibásodások.
  2. A második hónapban, a folyamat frissítések a tüdőben. A bőr tiszta, megváltoztatja a színét, az arc: a levelek sárgás, peeling. Azonban a rozácea. Ez addig folytatódik, amíg, amíg a végén a javítási folyamat során az erek. A váladék a légúti pedig kiszárad a torkom provokálja köhögés. Állj ellen a késztetésnek, hogy a füst még mindig támogatni kell, illetve meg kell mutatnunk karakter.
  3. A harmadik hónap aktiviziruyutsya frissítés a vaszkuláris rendszer. Normalizálja érrendszeri hang. Ez idő jellemzi a befejezése pszichés függőség a Dohányzás. Alig zavarják a betegség: fejfájás, szédülés. A jó alvás, valamint az étvágy.
  4. Negyedik hónap: lesz egy normális gyomor-bél traktusban. Élelmiszer emésztett, székrekedés nem zavar. A testsúly stabiliziruemost.
  5. Az ötödik hónapban kezdődik a helyreállítási folyamat egyes részein a máj. Folytatódik a tüdőben. Néha ott van a késztetés, hogy a fény egy cigarettát. Az ilyen provokációk kell ismételni, amíg a frissítések, a test. Azt kell, hogy szembenézzen.
  6. Az elmúlt hat hónapban, ott nem volt teljes csere a vér. Most plazma, vagy az egészséges sejteket a bőség transporterowych oxigén szervek. A folyamatos helyreállítás, a máj pedig struktúrák a légutakat.
  7. Hét hónappal a szaglásuk, majd érintse meg.
  8. A nyolcadik hónapban a legtöbb korábbi dohányosok jelezte, nem köhög. A krónikus obstruktív légúti betegség belép egy ideig tünetmentes lehet, hogy tegnap végleg a tanácsot egy orvos.
  9. A kilencedik hónapban tartják a fordulópont az ember életében, mert van még egy veszély a füst. A fenyegetés a Dohányzó szobák a nyilvános helyeken, illetve a munkahelyen, az utcán, elkapta a példa más dohányosok.
  10. A tizedik hónapban jellemzi álmodik a Dohányzás. Milyen gyakran történik, hogy reggel, ébredés után, az ember automatikusan gyújt rá. Hatása alatt mechanikus visszatér a nikotin függőség nem történik meg mindenkivel. A legtöbb sikerül ellenállni a kísértésnek. Azok, aki szeret énekelni, ünnepelni, könnyen kezelhető hangszálait.
  11. A hiánya nehézlégzés megkönnyíti, járni, futni, ugrani, hogy könnyedén megbirkózni bármilyen fizikai gyakorlat, valamint a házi feladatot. Ennek ellenére, még mindig megmarad annak a valószínűsége, hogy újra kezdem a Dohányzást.
  12. Egy év telt el, s a test szinte felújított. Jelentősen csökkent a kockázata a szív-érrendszeri betegségek, az agyvérzés, a szívinfarktus, rákos megbetegedések, a belső szervek.