Dohányzásról való leszokás: mi történik a testtel

nem dohányzó jel

A dohányzás és a dohányfüggőség elleni kampányok szerte a világon egyre inkább eredményeznek gyümölcsöt. Miután döntött egy ilyen radikális változásról, az embernek fel kell készülnie arra, hogy az egészséges életmódhoz vezető út nem lesz könnyű. Erkölcsi fájdalom, fizikai gyengeség, összeomlások és pánikroham csak egy kis része annak, amit meg kell tapasztalni. Az évek során a test megszokta a nikotint, az agy ezt az anyagot tüzelőanyagként használja az idegrendszer azon része számára, amely az örömért és az örömért felelős. Könnyű kitalálni, hogy a test megpróbál ellenállni a változásoknak.

Első órák

Az első órákban merül fel a legalapvetőbb cigaretta iránti igény: enyhe éhségérzet jelentkezik, úgy tűnik, hogy valami hiányzik a kezéből, hangulatváltozás következik be. A nikotin 3 napon belül eliminálódik a szervezetből, ez nem mondható el az évek során felhalmozódó toxinokról és káros anyagokról. 3–15 évbe telik, hogy megszabaduljanak tőlük. Változások az első 24 órában:

  1. A legelső változások már 20 perccel a dohányzásról való leszokásról szóló döntést követően észlelhetők. A vérnyomás, valamint a pulzus normalizálódik. A dohányzás során felszabadul az adrenalin és a norepinefrin, ezek az anyagok csökkentik az ereket, és befolyásolják a vérkeringést. Ennek eredményeként a dohányosok lába és keze mindig hideg. A dohányzásról való leszokás a testét normalizálja.
  2. 2 óra múlva megjelennek az első negatív következmények és kellemetlenségek - hirtelen hangulati ingadozások, letargia, alvászavarok. Ez a test első lázadási kísérlete. Nem szereti, hogy a dohányzás során nagy mennyiségben bejutó dopaminok szintje hirtelen esett.
  3. 8 órát vesz igénybe a szén-monoxid teljes eltávolítása a testből. Ez elősegíti a vér oxigénellátását. Ennek oka az, hogy a szén-monoxid versenyt használt a vérsejtekért. A dohányzásról való leszokás után több hely van az oxigénre.
  4. 24 órán át nem érdemes cigarettát venni - és a szívroham kialakulásának valószínűsége hirtelen csökkenni fog. Ugyanakkor a köhögés fokozódni fog: a test igyekszik eltávolítani a tüdejéből toxinokat és káros anyagokat.

Sokan félnek, hogy még a cigaretta nélküli első nap folyamán az egészségi állapot hirtelen romlik, de nélküled nem tudsz megtenni. Noha a nikotin a lágy drogok típusához tartozik, és nem lesznek kifejezett elvonási tünetek, a dohányzásról való leszokáskor meg kell birkóznia a kellemetlenségek megnyilvánulásaival.

Első hét

a naptár

Egyre több változás figyelhető meg egy emberrel a dohányzásról való leszokás folyamatában a következő héten. Az erős mellkasi köhögés tovább növekszik, amelyet köpet követ. A test természetes módon megpróbálja eltávolítani a káros anyagokat - ezt nem kell félni.

Kritikus pont - 3 nap. Három nap elteltével aktívan megnyilvánul az éhség érzése, amelyet korábban a nikotin blokkolt. Ez fontos változás a nők és a férfiak számára - valójában nem akarja megváltoztatni a cigaretta-függőségét az élelmiszerek ellenőrizetlen felszívódásának szükségessége miatt. Meg kell érteni, hogy az ilyen vágy nem lesz állandó: amint az idegrendszer normalizálódik, az éhség szabályozódik. Annak érdekében, hogy megkönnyítse a test működését, és ne kerüljön fel néhány extra font, sokféle vitamint tartalmazó ételt kell fogyasztania.

A negyedik és az ötödik nap nikotin nélküli időszakát a gyomor-bél traktus és a nyálkahártya normalizálása jellemzi. A dohányzásról való leszokás fokozza az ízek és szagok érzékelését. Az ilyen változások pozitív hatással vannak a megjelenésre - javul a bőr állapota.

A hét végére a köhögés csak fokozódni fog, úgy tűnik, hogy az ember fojtogat, de a kellemetlenséget pozitív változások indokolják. A hörgőkön felhalmozódott nyálkahártya elválasztódik, amelyet súlyos görcsök kísérnek az izmokban. A jólét észrevehetetlen javulása az új, toxinmentes sejtek kialakulása a belekben. Az első hét nikotin és dohányzás nélkül az ember megvonási tüneteket tapasztal, amelyeket a következők jellemeznek:

  • szorongás, fokozott ingerlékenység, hajlandóság agresszióra;
  • zavaros tudat, migrén és szédülés;
  • torokfájás, torokfájás, a gége nyálkahártya gyulladása;
  • alvászavar;
  • fertőző betegségekre való hajlam;
  • depresszió, depresszió;
  • remegő végtagok, fokozott izzadás.

Meg kell érteni, hogy a dohányzásról való leszokás utáni testváltozások pozitívak, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy kényelmetlen. A rossz egészség bármely megnyilvánulása súlyos belső változások. Az első hét 7. napján az elvonási tünetek enyhülnek.

első hónap

lány, aki egy törött cigaretta

A dohányzásról való leszokás fő előnye egy hónap múlva jelentkezik - sportolhat légszomj és más kellemetlen tünetek nélkül. A kardióterhelés segít megbirkózni az elvonási szindróma következményeivel: elveszít néhány fontot, javítja az érzelmi hátteret. A véráramlás normalizálódik, a megtisztított tüdő hosszabb ideig képes fenntartani az aktív futást

A sport hozzájárul a stressz elleni küzdelemhez - a dohányzás elleni küzdelem fő ellensége. Minden ember különbözik, és mindenkinek különböző okai vannak a dohányzás elkezdésére vagy folytatására. A legtöbb dohányzó egyetért azzal, hogy a cigaretta dohányzása segít megszabadulni a problémáktól, a dohányzó dohány megnyugtatja és tisztítja az elmét. Annak érdekében, hogy ne bújjon el a kísértésnek, ne feledje, hogy a nikotin ebben a tekintetben valódi csaló - nem küzdi a problémát, hanem csak egy ideig eltávolítja a tüneteket.

Jelentős változások a testben egy hónap után - teljes alvás, megnövekedett energiaszint, általános életerő. A kielégítő alvás nem vesz igénybe 5-7 órát, és a fáradtság nem lép fel a nap közepén, és ez kényelmetlenséget okoz. A test megújulási folyamata sejtes szinten zajlik, így lehet, hogy nem észrevehető, de ott van.

A kedvező következmények nem kerülik meg a megjelenést. Nem titok, hogy a dohányzás befolyásolja a fogak, a bőr, a haj és a körmök állapotát. Havonta nikotin nélkül eltávolítják a sárgást és az olajos csillogást a bőrről, megfiatalítják a bőröt. A férfiak és a nők változása ebben a tekintetben azonos. A belső megújulási folyamatok elősegítése érdekében több vitamint kell fogyasztani, tisztítószereket kell használni - ez felgyorsítja a folyamatot.

Hat hónap cigaretta és nikotin nélkül

lány fut

Hat hónap nikotinfüggőség és dohányzás nélkül - szinte 100% esély a sikerre a függőségből való megszabadulásban. Addigra az egykori dohányzó testében bekövetkező változások a legjobban észrevehetők és kézzelfoghatóak mind külső, mind belső részben.

6 hónapon keresztül legalább háromszor befejeződött az epidermális sejtek megújulásának folyamata, amely teljes mértékben kiküszöböli a bőr kiszáradását, sárgáját és hámlását. A stressz „megragadásának” szükségessége eltűnik, az étrend kezd több előnyt és eredményt hozni. A testmozgás már nem okoz súlyos fáradtságot.

A hat hónap választja el a dohányzót attól, aki legyőzte a függőséget. Pontosan ennyi szükséges a testnek a vérsejtek teljes megújításához. Ez azt jelenti, hogy hat hónapon belül új vér kering a vénákban, amelyet nem érinttek a méreganyagok.

A test változásait a 6 hónap elteltével a májregeneráció megindulása jellemzi - ez a szerv és a tüdő együtt szenved a legtöbb maradékot. A folyamat legalább további 5-6 hónapot vesz igénybe. Ugyanakkor a belek és a gyomor teljes mértékben folytatja a munkáját: normális mennyiségű sav képződik, az étel teljesen felszívódik.

Rehabilitációs szakemberek tippei:

  1. A nikotin és a cigaretta a dohányzás szorosan összefüggenek, de ez nem jelenti azt, hogy az egyik nem létezhet a másik nélkül. Ugyanakkor a legtöbb probléma, kellemetlenség és rendellenesség a dohányzás és a füst belélegzése miatt merül fel. És a test a nikotintól függ. Ezért megfelelő perzisztencia hiányában a függőség leküzdhető nikotinpótló terápia segítségével.
  2. A pszichológus segítsége, valamint mindenféle hipnózis és javaslat is működhet, de ehhez hit szükséges. Hasonló alapelvet alkalmaznak az orvostudományban, az úgynevezett placebohatást.
  3. Ne becsülje alá a szokás erejét - reggeli kávé cigarettaval, ebédszünet, esti kirándulás egy bárba a barátokkal dohányzás nélkül sem teljes. Meg kell szabadulni tőle, és jobb, ha fokozatosan változtatjuk meg. A reggeli kávé helyettesíthető gyümölcslével, ebéd - sétálóval, este pedig nézhet tévésorozatokat.
  4. A dohányosoknak, akik már legyőzték a függőséget, azt tanácsoljuk, hogy szabaduljanak meg minden olyan emlékeztetőről, amely a cigarettára emlékeztetőt okoz. Nincs hamutartó vagy öngyújtó a házban. Javasoljuk, hogy figyelmeztesse a társadalmi kört a dohányzásról való vágyára, hogy senki ne kísértjen.

A dohányzásról való leszokás során bekövetkező változások megérdemlik, hogy nemcsak hat hónapig ellenálljanak, hanem az egész életében is fennálljanak a vágyak. Az egészséges embernek sok más élvezete is van - sport, szabadtéri tevékenységek, stabil személyes élet, új hobbi és érdekek.

A régóta várt dohányzásmentes év

a lány eltört egy cigarettát

Hetedik hónap - és az ízlelőbimbók teljes helyreállítása. Különböző árnyalatú és ékezetes finom ételek helyettesíthetik a dohányzás örömét. Természetesen nem szabad túlzásba lépnie még a nagyon finom ételekkel is - fennáll annak veszélye, hogy számos más egészségügyi problémát felvesznek.

A szagok teljes megkülönböztetése érdekében érdemes abbahagyni a dohányzást. Hasonló változások vannak a testben egy hét elteltével cigaretta nélkül, de teljes mértékben csak egy év elteltével mutatkoznak meg.

Teljes nyolc hónap nikotin és cigaretta nélkül szükséges a köhögéstől és a váladéktól való teljes megszabaduláshoz. Még azoknál is, akik súlyos függőség miatt krónikus obstruktív tüdőbetegségben "szereztek meg", stabil remissziót figyelnek meg.

Egy másik veszélyes időszak 9-10 hónapra esik. A munkahelyi stressz vagy csak a problémák emlékeztethetik Önt egy egyszerű mechanikai szokásra, hogy húzza. Néhány öntulajdonos beszámol arról, hogy elkezdenek álmodni a cigaretta dohányzásáról. Ez azt jelenti, hogy egy ember veszélyesen gondolkodik a dohányon, és bármikor el is szakíthat. Ilyen pillanatban meg kell találnia valamit, amellyel elvonhatja magát: munkahelyi túlórák, új TV sorozat vagy könyv, séták.

A dohányzásról való 11 hónapos lemondás után a sport területeken nincs több korlátozás - kemény edzés, hosszútávú futás, kerékpározás a hegyekben. Az egészség lehetővé teszi a test tesztelését és javítását.

Egy évvel később visszatérhet a kezdethez és összehasonlíthatja a numerikus adatokat: az érrendszeri betegségek kockázata 30% -kal csökkent, az a személy, aki abbahagyja a dohányzást, 50% -kal kevésbé valószínű, hogy szívrohamot szenved, más tényezőket kizárva, a máj- és tüdőrák kialakulásának valószínűsége körülbelül 85% -kal csökken, 65% - gyomor és nyelőcső.

A fentiek mindegyike plusznak tekinthető, de vannak hátrányok is. Még mindig fennáll a bontás lehetősége, ezért ellenőriznie kell a vágyakat és sürgetéseket. A nikotin az acetilkolin természetes helyettesítője, amely az agy jutalmazási rendszeréért felelős. Ha a természetes örömök nem elegendőek, akkor a test stresszt, az ember pedig szomorúságot, depressziót, önbizalmat érez.

ugyanabba az irányba folytatva

az ember a hegy tetején

A test változásai egy év elteltével sem állnak meg. Végül is ne feledje, hogy a maradék anyagok teljes eltávolítása akár 50 évig is eltarthat. Ennek során kompenzálni kell a dohányzás éveit is - megfelelő kezelés és életmód.

  • 2 év - egy évtől kezdve a megújulási folyamat gyengül, a változások szinte észrevehetetlenné válnak, tehát az ember úgy dönthet, hogy a dohányzásról való leszokás nem előnyös;
  • 5 év - a testnek annyira szüksége van, hogy a stroke és az érrendszeri megbetegedések kockázata olyan embernek feleljen meg, aki még soha nem dohányzott;
  • 10 év az az időszak, amely után a rosszindulatú daganatok kockázata pontosan a felére csökken a dohányzó szervezettel összehasonlítva; ugyanannyi mennyiségre van szükség a tüdő teljes normál normalizálódásához;
  • 15 év - miután túlélte ezt az időszakot nikotin és cigaretta nélkül, biztos lehet benne, hogy a szívbetegség kialakulásának kockázata megegyezik a nem dohányzó kockázatával.

Az orvosok figyelmeztetik, hogy az összes pozitív változás és javulás mellett az előbbi és a jelenlegi dohányosoknak kerülniük kell a fertőzést és a megfázást. A gyengült tüdő hajlamosabb a tüdőgyulladásra és más betegségekre.

És a végén

A pozitív hangulat hangolásának megkönnyítése érdekében meg kell emlékezni a következőkre: amikor abbahagyja a dohányzást, nem csak önmaga számára, hanem a környékén élőknek is szolgáltatást nyújt. A passzív dohányzás nem kevésbé veszélyes, és az ilyen embereknek nincs más választása. Például segíthet egy közeli barátnak azáltal, hogy megmutatja, hogy lehetséges megszabadulni a dohányzási függőségtől.

Végül érdemes magad ellen küzdeni a függőséggel. Még ha úgy tűnik is, hogy nincsenek külső javulások és változások, minden évben nikotin nélkül a test regenerálódik és megújul. Senki sem szünteti meg a baleseteket, de csak helytelen igazolni a képtelenségét megbirkózni a problémával. Ha meghosszabbíthatja az életet, és javíthatja annak minőségét - miért nem kezdné meg ezt most?