Hogyan lehet leszokni a Dohányzásról magad otthon?

Jelenleg körülbelül 70% - a a teljes világ lakosságának a dohányosok. Hogyan lehet leszokni a Dohányzásról magad otthon? Ez a kérdés azzal szembesül, akik úgy döntött, hogy abbahagyja ilyen vagy olyan okból. Hol is kezdjem?

Módon, hogy leszokik a Dohányzásról

Módon, hogy leszokik a Dohányzásról

Ma, számos módja van, hogy segít elfelejteni a nikotin-függőség. A leghatékonyabb a következők:

  • a patch.
  • rágógumi;
  • inhalálót.

Ezek a módszerek segítséget, hogy adja fel a Dohányzás miatt feltöltését a szervezetben a nikotin pedig csökkenti a valószínűségét, megvonási szindróma, ezért a folyamat a leszokás kevésbé fájdalmas, gyötrelmes.

Nikotin-tapasz, rágógumi, valamint inhalátor ne megszünteti a problémákat, a keringési rendszer. Talán az egyik előnye az a tény, hogy a nikotin nem a belépő, a légzőrendszer, nem méreg, az erek. Javasoljuk, hogy ne használjon ilyen módszereket a harc a Dohányzás ellen 3-4 hét. Akkor a vágy, hogy a füst teljesen eltűnhet.

Hogyan lehet leszokni a Dohányzásról otthon? Lehet ragasztó folt a lapocka vagy comb külső. Ezt az eljárást meg kell tenni, ha egyszer egy nap.

A nikotin jut a szervezetbe a bőrön keresztül. Megszabadulni erős a vágy, hogy a füst lehet 10-14 nap. De folytatni kell a kezelést legfeljebb egy hónapig.

Minden héten adagolás nikotin tapaszt kell csökkenteni. Ha a tapasz hatására bőrirritáció, valamint kiütések, szükséges, hogy a ragasztó a hely, ahol a bőr egy kicsit szigorúbb.

A nikotin tapasz

Az elmúlt években a rágógumi a nikotin tartalom lett nagyon népszerű. A nikotin jut a szervezetbe nyálkahártyáján keresztül. Talán az egyetlen hátránya a rágó, hogy ez egy szörnyű íze.

Rágja a rágógumit lassan legalább 30 percig. Ha rágózni gyorsan, ez ahhoz vezethet, hogy a bőséges nyáladzó különválás, ami okozhat betegség, a gyomor-bél traktusban.

A legtöbb ember füst másfél doboz cigarettát egy nap. Valamint, hogy a dohányzók nagyon nehéz leszokni a Dohányzásról egy nap alatt. Ilyen esetekben, akkor több módszer egyszerre. Például, javítás, valamint a nikotin inhalálót. A működési elve az inhalációs hasonló a folyamat a rendszeres Dohányzás cigaretta. A nikotin ebben az esetben jut a szervezetbe, sokkal gyorsabb.

Hagyományos módszerekkel küzdenek a Dohányzás ellen

Hogyan lehet leszokni a Dohányzásról otthon? Sokan azt hiszik, hogy ez lehetetlen, pedig messze van a baj. Népszerű módon már régóta használják számos betegség kezelésére, illetve a nikotin függőség sem kivétel ez alól.

Általában az első nap a legnehezebb, illetve fájdalmas. A legegyszerűbb módja, hogy harcoljanak a késztetés, hogy a füst egy kicsit gyakorolni, vagy egyél gyümölcsöt vagy zöldséget.

Lehet készíteni anti-nikotin-tea. Ehhez szüksége lesz, 1 tk. fekete levél tea, 2 csésze forró vízzel. A tea hozzá ½ tk cikória gyökér, borsmenta levél, csalán, majd néhány csepp Macskagyökér. 2-szer egy nap ½ Csésze. A hatékonyabb eredmény a teát, akkor adjunk hozzá 1 teáskanál citromlé, méz, 1 evőkanál nyers cukorrépa.

Leszokás a Dohányzás segít zab gabona. Grind zab, majd önts rá 2 evőkanál 250 ml forró víz. Tedd a tűzre, majd hagyd főni 5-7 percig. Egy főzet kell étkezés előtt 200 ml.

Csökkenti a vágy a cigarettát lehet, ha minden nap enni, 1 tk. a halolaj. Elvégzi az eljárást egy hónapon belül.

Általános szabály, hogy a folyamat a leszokás cigaretta egy nagyon gyötrelmes, fájdalmas. Hogy enyhítse a feltétellel, adj erőt, hogy a dohányos, akkor készítsen egy főzet alapján eukaliptusz levelek.

Öntsünk 1 evőkanál levelek 200 ml forrásban lévő vízzel, majd hagyjuk állni 2-3 órát. A meleg infúzió adjunk hozzá 1 teáskanál méz, glicerin. Elfogadni 5-6 alkalommal naponta 50-70 ml, egy hónapig.

Minden alkalommal, amikor szeretne elszívni egy cigit, akkor öblítse ki a száját egy megoldás a rizómák egy tekercs. 1 evőkanál szárított zúzott rizómák pour 250 ml forrásban lévő vízzel, majd vegye fel a tűz. Hozza a levest, hogy a forraljuk, majd hagyjuk alacsony lángon 3-5 perc. Mielőtt minden vágya, hogy cigizni, meg kell öblítse ki a száját. Idegenkedés, hogy a cigaretta is gargarizál szódabikarbóna. Ehhez, 1 evőkanál szódabikarbóna, tölts 250 ml vízben.

A nikotin-függőség lehet szüntetni, ha szükséges, dohányozni, rágózni a gyökerek a kálmos, vagy egy szál cseresznye.

Az első alkalom után adom fel a cigarettát a dohányos lesz ingerlékeny, ideges. Tüneteinek csökkentésére, valamint javíthatja az alvás, meg lehet inni egy infúzió, Macskagyökér, édeskömény, kamilla. 1 evőkanál gyógynövényt öntsünk egy pohár forró vízzel, majd hagyja, hogy átjárja 1,5-2 óra. Egy főzet reggel, illetve este étkezés előtt 100 ml.

A nikotin tea

Leszokni a Dohányzásról, 5 nap alatt

Hogyan lehet leszokni a Dohányzásról otthon? A legtöbb dohányos többször is kísérletet tett, hogy megszabaduljon a rossz szokások, a saját, de nem voltak sikeresek. Jelenleg számos különböző rendszerek, módszerek elleni nikotin függőség, amelyek segítségével otthon. Leszokni a Dohányzásról 5 nap alatt teljesen valódi. Ez megköveteli a hajlandóság, majd betartása egyértelmű szabályok.

Az első nap meg kell kezdeni, 30 perccel korábban, mint máskor, hogy igyon egy pohár ásványvizet, meg egy hideg zuhany. A reggeli legyen a gyümölcs, a frissen facsart gyümölcslevek. Egy órán belül meg kell, hogy végezzen légzőgyakorlatokat.

A lélegzetet kell lassú, mély, s kifújja a levegőt, gyors, éles. Az első vágyat, hogy elszívjon egy cigarettát, hogy igyon egy pohár gyümölcslé. Ebéd kell, zöldségleves, saláta. Az első nap nagyon fontos tevékenység, ezért hasznos lesz egy séta a friss levegőn, a futás vagy a Kerékpározás. Vacsorára ehetsz friss gyümölcs, ital, joghurt vagy kefir.

A második napon kezdődik hasonló az első. Éhgyomorra meginni egy pohár vizet, Reggeli, mit légzőgyakorlatok, majd tovább a dolgukra. Próbálja meg, hogy ne ülj sokáig egy pozícióban. Ha szeretne elszívni egy cigarettát, igyál vizet, vagy öblítse ki a száját infúzió rizómák egy tekercs.

A következő napokban követni ezeket a szabályokat, valamint a 4. nap a vágy, hogy füst jelentősen gyengült.

A termékek a dohányosok

Ha nincs akaraterőm, hogy leszokik a Dohányzásról, tudod, mert idegenkedés, hogy a cigaretta. Erre előtt elszívtam egy cigit, hogy igyon egy pohár tejet. A tejet, majd hagyjuk egy rossz, keserű íz a számban. Azt is áztassa a cigaretta, a tej, a füst-szárított már. A keserű íz fog sokáig marad a szája, majd visszaszorítani a Dohányzást, egyszer s mindenkorra.

Általában, a dohányosok nikotin tönkreteszi a C-vitamint, hogy lecseréli azt. Hogy ezt megakadályozza, hogy rendszeresen kell, hogy telített a szervezet e-vitamin. A leggazdagabb forrásai a narancs, fekete ribizli. Csökkenti a nikotin-függőség lehet, zeller, cukkini, bab vagy uborka.

Természetes gyümölcslé

Van olyan felfogás, hogy ha enni ezeket a termékeket, mielőtt a Dohányzás, az íze a cigaretta jelentősen romlik. Vannak termékek, amelyek fokozzák a vágyat, hogy a füst, s ezek közé tartozik a zsíros, sült ételek, csokoládé, méz, cukor, kávé, alkohol.

Azok, akik a Dohányzásról, meg kell, hogy állítsa be a mennyiségű folyadék bevitel a nap folyamán. Az átlagos arány a folyadék kell 1.5 L. Nem ajánlott inni, édes italok. A diéta kell, gyümölcs, termékek tartalmazó növényi fehérje, rost, mint például a szárított sárgabarack, dió, paradicsom, paprika, majd az uborkát.

Légzőgyakorlatok

Az ingyenes megfelelő légzés nem csak kilépett, de foglalkozni, pszichológiai problémák, vagy félelmeit. Amikor a vágy, hogy menjen dohányozni kell, hogy álljon fel, vegyél egy mély levegőt, majd lassan fújd ki. A belégzés, majd kilégzés kell tartani a lélegzetét 3-5 másodperc. Ismételje meg az eljárást 5-7 alkalommal. Általános szabály, hogy a végén a dohányos a szédülök, mert a telítettség az agy oxigénnel. Ezt az eljárást követően, a vágy, hogy a füst eltűnik.

A következő légző gyakorlatot is meg kell elvégezni, álló helyzetben. Lélegezz lassan, az orrodon keresztül, majd kilégzés szájon át. Minden belégzés, majd kilégzés kell gyorsítani. Hogy jó eredményeket, meg kell ismételni akár 20 levegőt.

A következő gyakorlatot, meg kell, hogy pihenj egy kicsit. Belégzés, majd kilégzés vagy az orron keresztül. A levegő egyenletes, lassú. Négy számít levegőt a négy beszámoló — egy mély lélegzetet. A gyakorlat végrehajtása a sík vissza kissé emelt álla. Meg kell ismételni, akár tíz levegőt.

Hogy ezek az egyszerű légző gyakorlatok szükséges minden alkalommal, amikor van egy vágy, hogy elszívjon egy cigarettát.